La  ansiedad es un estado emocional que sirve para dar  una respuesta anticipada ante una amenaza percibida, la cual puede ser  real o irreal,  cuando  esta  reacción permanece hiperactivada deja de  ser adaptativa y se convierte en un trastorno emocional que puede  afectar gravemente la calidad de vida de una persona. 

¿Cómo puedo identificarla?

•  Irritabilidad, tensión o inquietud
•  Náuseas o malestar abdominal 
•  Sensación de dificultad para respirar 
•  Palpitaciones
•  Sudoración o temblores
•  Trastornos del sueño, dificultad para conciliar o consolidar el sueño, despertares nocturnos
•  Sensación de peligro inminente, de pánico o de fatalidad

¿Qué hago si identifico signos de ansiedad o si alguna persona cercana está en esa condición?

•  Aprender técnicas de relajación, como la respiración lenta y la relajación muscular progresiva
•  Hacer ejercicio a menudo, aunque solo sea dar un paseo
•  Desarrollar el hábito de la meditación de atención plena, aunque solo sean unos minutos al día

¿Qué hacer cuando ante una crisis de ansiedad?

•  Mantén la calma
•  Escucha activamente
•  Anima a la persona a respirar lentamente
•  Considera buscar ayuda profesional

Referencias bibliográficas:

• Organización Mundial de la Salud (OMS). (2023). Trastornos de ansiedad.
• Moreno, P., & Gutiérrez, A. (2011). Guía de la ansiedad. Clínica moreno Psicólogos, Psicólogos Clínicos.